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제목
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| 불교과 건강-반신욕 |
2006-08-09 23:41:58 |
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글쓴이
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반신욕 다이어트 7단계
1단계 몸에 우선 물을 끼얺자!
효과적인 다이어트 반신욕의 첫번째는 우선 40도에서 43도의 물을 손끝이나 발끝 등 심장에서 먼 곳부터 끼얹자.
2단계 이제 욕조에 들어가자!
욕조에 무릎정도의 높이로 물을 채운 다음에 에센셜 오일 또는 천연소금을 넣고 몸을 허리 위까지 담그자! 20분에서 30분 정도 땀이 충분히 날 때까지 욕조에 들어가 있자.
3단계 욕조에서 나와서 휴식을 취하자!
몸이 화끈거리는 것을 방지하기 위해서 첫 번째 휴식을 취하자.
4단계 욕조에 다시 들어가자!
휴식을 취한 후 다시 욕조에 들어가 허리 위까지 5분정도 담그고 있자! 주의할 점은 너무 오랫동안 들어가 있으면 몸에 부담을 주므로 정확하게 5분의 시간을 지키자.
5단계 휴식을 취하자!
욕조에서 나와서 두 번째 휴식을 취하면서 충분한 수분을 섭취해서 배출을 촉진시키자.
6단계 욕조에 다시 들어가자!
2단계와 마찬가지로 다시 5분간 욕조에 담그자! 이때 무리가 없다면 욕조안에서 가벼운 운동을 해주는 것도 바람직하다.
7단계 샤워기로 마사지하자!
6단계까지의 과정을 마쳤다면 욕조에서 나와서 더운물로 손끝에서 심장을 향해 천천히 샤워하자.
끝으로 샤워기를 고정시키고 온몸에 찬물을 끼얹어 반신욕을 마무리하자.
<현대불교미디어센터 ⓒ 2005>
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